30 pomysłów na szybki lunch, aby nie nudzić się posiłkiem

Czy zawsze szukasz pomysłów na szybki lunch? Jeśli jesteś podobny do mnie, codziennie rzucasz te same rzeczy do swojego pudełka na lunch. Dla mnie to dlatego, że jest to łatwiejsze niż staranie się być kreatywnym każdego dnia. Ale nie ma zabawy, gdy mija lunch i nie mam ochoty na to, co spakowałem.

Na szczęście istnieje mnóstwo pomysłów na szybki lunch, które sprawią, że będziesz się doczekać posiłku i zmęczysz się ciągłym jedzeniem tych samych rzeczy. Przygotowanie obiadu zajmuje tylko kilka minut, bez względu na to, co tam wkładasz. Wymyślanie repertuaru pysznych pomysłów ma sens, więc zawsze masz coś nowego.

Pakowanie lunchu to tylko jedna z tych czynności, których nienawidzę, ale kiedy mam inspirację do czegoś smacznego, jest to trochę bardziej tolerowane. I mogę powiedzieć, że świadomość, że czekasz na ciebie dobry lunch w południe, naprawdę poprawia cały dzień. Oto miesiąc pomysłów na szybki lunch, od których możesz zacząć.

1. Opakowania na ranczo z kurczaka

Kurczaki na ranczo to jedna z moich ulubionych rzeczy do zrobienia z resztek kurczaka. Rzucam nadzienie razem po obiedzie, aby wszystko, co muszę zrobić rano, to owinąć je i wrzucić do mojego pudełka na lunch. Ranczo to niezły zwrot akcji i nie pozwala ci jeść tego samego starego indyka z majonezem.

Zwykle biorę kawałek owoców i pokrojone warzywa, aby dołączyć do tych okładów z kurczaka na ranczo. Jeśli umieszczam je na lunchu moich dzieci, mogę również dodać pojemnik z jogurtem lub przekąskę.

2. Kurczaka z awokado Burrito

Kurczak i awokado Burritos szybko stały się jednym z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch. Dlaczego? Ponieważ są pełne smaku i tak łatwe do złożenia. Ser sprawia, że ​​są lepkie i smaczne, a na lunch czują się wyjątkowo pobłażliwie.

Sałatka jest moją ulubioną rzeczą do podawania z tymi burritos, ponieważ sałata, pomidor i warzywa tak dobrze się z nimi łączą. Lubię też wziąć trochę salsy za zanurzenie na boku.

3. Patelnia do makaronu z brokułami cytrynowymi

Prawie nigdy nie czekam do rana, żeby spakować lunch, ponieważ o wiele łatwiej jest to zrobić poprzedniej nocy. Dodatkowo oszczędza czas rano. W weekend lubię przygotowywać dużą porcję tego Makaronu z Brokułami Cytrynowymi i podawać przez cały tydzień.

Jego ostry smak cytryny jest odświeżający i stanowi kompletny posiłek w jednym naczyniu. Chociaż lubię brać jabłko lub banana, aby mieć pewność, że jestem wystarczająco pełny, aby przetrwać całe popołudnie. Jeśli jestem wygłodniały, czasem spodoba mi się też mały chlebek lub bułka obiadowa.

4. Pikantne okłady z tuńczyka

Uwielbiam robić okłady na lunch, ponieważ są szybkie i mogę je jeść jedną ręką, aby móc iść na spacer lub poczytać książkę, gdy jestem na przerwie. Ten jest wypełniony pikantnym tuńczykiem i warzywami, więc jest trochę inny niż te z kurczaka, które są tak popularne.

Uwielbiam cieszyć się pomarańczą dzięki tym opakowaniom z pikantnego tuńczyka, ponieważ są one odświeżające i dodają odrobiny słodyczy, aby zrównoważyć przyprawę. Ale śmiało i ciesz się owocami, które lubisz ze swoimi. Jest to kompletny i sycący posiłek bez większych problemów. Właśnie tego chcę!

5. Tortellini z pesto i pieczonymi warzywami

Oto dlaczego jest to jeden z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch - robię go na obiad i podam na gorąco poprzedniej nocy, a następnie pakuję resztki i jem na zimno następnego dnia na lunch. Nic nie może być łatwiejsze.

Pesto nadaje temu posiłkowi zdecydowanie nieprzyjemny smak, który jest idealny do wstrząsania posiłkiem. Te Tortellini z pesto i pieczonymi warzywami są również sycące i przyjemne do jedzenia, więc w południe posiłek nie sprawi, że poczujesz się jak w rutynie. Doskonały!

6. Miseczki ryżowe z kurczakiem Taco

Nie będziesz nawet miał ochoty na wynos, kiedy w pudełku z lunchami czeka jedna z tych misek ryżowych z kurczakiem Taco. Jest to kolejny posiłek, który możesz przygotować poprzedniej nocy, a następnie tylko rozgrzać się, gdy nadejdzie pora obiadowa. Oprócz oliwek i awokado lubię nałożyć trochę sałaty i kwaśnej śmietany.

Często nie jem lunchu, który nie zawiera owoców, a ten nie jest wyjątkiem. Trochę mango idzie w parze z południowymi smakami granicznymi i dodaje słodkości do mojego posiłku.

7. Pizza z warzywami z grilla w ogrodzie

Zawsze jest dobry dzień, gdy w moim lunchboxie czeka pizza. Ta wersja łączy letnią dobroć, taką jak kabaczek i czerwona papryka, więc doskonale nadaje się do wykorzystania tego, co produkuje Twój ogród. Oczywiście zawsze możesz mieszać i łączyć dodatki warzywne w zależności od tego, co masz.

Ta wegetariańska pizza ogrodowa ma również niepowtarzalny smak, który pochodzi z jej grillowania, a nie pieczenia. Sugeruję, aby przygotować to wczoraj wieczorem albo zjeść to na zimno na lunch, albo podgrzać przez minutę w kuchence mikrofalowej. Tak czy inaczej, to lunch, który pokochasz!

8. Sałatka z makaronem greckim

Moją ulubioną rzeczą w sałatce z makaronu jest to, że można ją jeść na zimno, co czyni ją doskonałym pomysłem na pyszne i szybkie pomysły na lunch. Ta grecka sałatka z makaronem składa się z oliwek, ogórków, pomidorów i sera feta, z których wszystkie zachwycają.

Uwielbiam dodawać kilka plasterków papryki bananowej do mieszanki, aby uzyskać trochę przyprawy. Zwykle przynoszę do tego winogrona lub jagody, ponieważ są one łatwe do zjedzenia, gdy robię przerwę w południe.

9. Sałatka z soczewicy z orzechami nerkowca

Pora na lunch została przygotowana na sałatkę, a ta sałatka z soczewicy z mango i nerkowcem to wspaniały riff na podstawowej sałatce warzywnej, do której możesz być przyzwyczajony. Soczewica sprawia, że ​​jest to dodatkowe nadzienie, a orzechy dodają przyjemnego chrupnięcia tej misce pyszności.

Sałatka z owocami i warzywami zamienia jedną miskę w pełny posiłek, a ja uwielbiam mieszankę mango z marchewką, papryką i limonką. To lunch, na który czekam cały dzień i myślę, że poczujesz to samo.

10. Pizza Quesadillas z sosem maczanym

Oto jeden z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch, ponieważ uwielbiam go, ale jest to także coś, co moje dzieci uwielbiają przyjmować na lunch. Jeśli lubisz pizzę, pokochasz te pizze Quesadilla z obfitym sosem do zanurzania z boku. Mieszaj i dopasowuj swoje dodatki do pizzy w zależności od tego, co lubisz najbardziej. To takie proste!

Moim ulubionym sposobem na delektowanie się tym posiłkiem jest podanie sałatki z sałatą, pomidorem, ogórkiem i papryką. Trochę sosu na ranczo, a to posiłek, który sprawi, że każda pora lunchu będzie trochę lepsza. Zjedz je na zimno lub rozgrzej - cokolwiek wolisz.

11. DIY Mason Jar Lunchable

Kto powiedział, że dzieci są jedynymi, które mogą cieszyć się zestawem obiadowym? Te zestawy obiadowe Mason Jar Jar można modyfikować, aby pasowały do ​​gustów każdego, a także są urocze i łatwe do zrobienia. Jeśli masz rodzinę taką jak moja, wszyscy lubią różne rzeczy, ale te słoiki ułatwiają nawet najmłodszym pakowanie lunchu.

Jedną z najlepszych rzeczy w tym łatwym posiłku jest to, że słoiki z masonem mogą być używane wielokrotnie, zmniejszając ilość śmieci w pudełku na lunch. Każdy będzie zazdrosny, gdy wyciągniesz to ze swojego pudełka na lunch.

12. Miodowe sezamowe miseczki z kurczaka

Jeśli jesteś podobny do mnie, chińska restauracja na ulicy regularnie kusi mnie do zakupu lunchu. Wyobraź sobie, jak podekscytowany byłem tym przepisem. Jest szybki i łatwy i zaspokaja głód na wynos w tańszy i zdrowszy sposób.

Te miodowe sezamowe miseczki łączą kurczaka wrzuconego w uzależniający sos w połączeniu z brokułami i ryżem, co daje posiłek w jednym naczyniu. To sprawia, że ​​czyszczenie jest tak proste! Nie musisz poświęcać smaku, dodając go do repertuaru łatwych pomysłów na lunch.

13. Siedem warstw zanurzenia Burritos

Te siedmiowarstwowe burrito to prawdopodobnie jeden z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch. Dlaczego? Ponieważ siedmiowarstwowy dip jest jedną z tych rzeczy, których nie mogę przestać jeść, kiedy zaczynam. Te burrito pozwalają mi cieszyć się ulubionym jedzeniem, nie przesadzając z nim, i nadal być pełne po zakończeniu lunchu.

Są one bardzo proste, aby zrobić je poprzedniej nocy, ale pamiętaj, aby dobrze je owinąć, aby awokado nie zarumieniło się. Mała salsa z boku i masz smaczny posiłek, który możesz zrobić w kilka minut.

14. Miseczki z kurczakiem Fajita

Jeśli lubisz fajitas, pokochasz te miseczki Chicken Fajita Lunch Bowl. Mają wspaniały smak, który kochasz, ale łatwo je wrzucić do pudełka na lunch i zabrać ze sobą. Kurczak, papryka, cebula i ryż łączą się, aby w krótkim czasie stworzyć sycący i pożywny posiłek.

Lubię podawać moje pokrojone pomidory i awokado, aby były bardziej autentyczne. Oczywiście zawsze biorę też owoce, a plasterki mango lub pomarańczy dobrze pasują do tego posiłku.

15. Opakowania sałat z kurczaka z grilla

Jeśli patrzysz na węglowodany lub nie lubisz tortilli, sałaty są świetną alternatywą. Są rześkie i orzeźwiające, ale napełnią Cię bez wypełniania. Sałatka z kurczakiem w tym przepisie jest aromatyczna i nieco inna niż przyzwyczajona do jedzenia na lunch.

Kiedy biorę te Grillowane Sałaty Z Kurczaka podczas lunchu, zwykle biorę sałatkę do jednego pojemnika, a sałatę do drugiego i łączę je podczas jedzenia. Dzięki temu sałata nie staje się rozmoczona i zachowuje ostry smak.

16. Kanapka Bogini Wiosny

Pora na lunch została przygotowana na kanapki, a tej wiosennej kanapki z boginią pragniesz raz po raz. Jest pełen kiełków, ogórków, pomidorów, ciecierzycy i ziół, tworząc eksplozję smaku z każdym kęsem. I nie zawiera mięsa, więc jest idealny dla wegetarian.

Lubię pyszną kanapkę z winogronami i kilkoma chipsami ziemniaczanymi. Jest zdrowy i super sycący, więc nie znajdziesz przekąsek między posiłkami. A to tylko zdrowy wybór!

17. Paluszek z kurczaka z kapustą

Jest to zdecydowanie jeden z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch, ponieważ możesz zrobić jedną dużą kanapkę, a następnie pokroić ją na mniejsze kawałki i napełnić z łatwością każdy lunchbox. Cholera, możesz nawet zrobić to na obiad, a następnie podzielić resztki na lunch. Łatwe, prawda?

Połączenie chrupiącego kurczaka i chrupiącego slawa sprawia, że ​​jest to smaczny posiłek, który jest o krok wyżej niż tradycyjny indyk i ser. Kilka chipsów ziemniaczanych, jabłko i lunch gotowe!

18. Wiatraczki bawole z kurczakiem

Te Wiatraczki z Kurczaka Buffalo są idealne, jeśli kochasz gorące skrzydła. Ponieważ wszyscy wiemy, że wzięcie gorących skrzydeł do skrzynki na lunch nie jest ani praktyczne, ani łatwe. Wymieszaj kilka z tych Wiatraczek, a nadal uzyskasz wspaniały smak bez całego bałaganu i kłopotów.

I nie możesz ich włożyć do pudełka na lunch bez pokrojonej w plasterki marchewki i selera. Pomarańczowy lub jabłkowy dopełnia posiłku i zamienia porę lunchu w coś, na co czekasz. Dzieci też to uwielbiają!

19. Kanapka z indykiem i serem sushi

Jeśli nie chcesz rezygnować ze swojego ulubionego indyka i sera, ta Sushi Sandwich to zabawny riff na starym klasyku. Tortilla łączy indyka, ser, marchewkę i ryż i stanowi smaczny i nowatorski posiłek, którego dorośli i dzieci nie mają dość.

Aby uspokoić umysł, w tym sushi nie ma nic surowego oprócz warzyw, dzięki czemu jest bezpieczny i nie będzie miał rybiego smaku. Za każdym razem, gdy masz je w porze lunchu; z niecierpliwością czekamy na południe każdego dnia. Uwielbiam je i myślę, że przekonasz się, że są to jedne z najlepszych pomysłów na łatwy lunch w twojej rotacji.

20. Wegetariańska kanapka prasowana

Jeśli nigdy nie miałeś tłoczonej kanapki, nie masz czegoś wspaniałego. Te włoskie kanapki prasowane są pełne warzyw, ale oliwkowa tapenada jest wyjątkowa. Zjadłbym to prosto, gdybym mógł to uciec.

Te obfite kanapki nie zawierają mięsa, ale są sycące i zaspokoją apetyt przez całe popołudnie. Lubię moje gotowane chipsy ziemniaczane z moimi, ale śmiało i ciesz się sałatką owocową lub pokrojonymi warzywami.

21. Sałatka ziemniaczana curry i ciecierzycy

Czy to nie wygląda pysznie? Curry wnosi dużo smaku do ciecierzycy i ziemniaków. Seler i marchewki dodają sałatce przyjemnego chrupnięcia. Smakuje na ciepło lub na zimno, dzięki czemu idealnie nadaje się na lunchbox.

Sałatka z ciecierzycy i ziemniaków w curry to danie bezmięsne, ale jeśli chcesz dodać trochę gotowanego kurczaka lub tuńczyka. Tak czy inaczej, będziesz żałować, że nie skończysz kolejnej porcji tej smacznej sałatki.

22. Łatwy 15-minutowy Lo Mein

Ten bardzo łatwy przepis Lo Mein jest pyszny i pełen składników odżywczych. Makaron sprawia, że ​​jest on satysfakcjonujący, a warzywa dodają błonnik i inne niezbędne witaminy i minerały do ​​obiadu. A sos jest o wiele lepszy niż cokolwiek, co można dostać w restauracji na wynos.

Najlepszą rzeczą w tym przepisie jest to, że możesz mieszać i łączyć warzywa. Użyj wszystkiego, co masz pod ręką, aby wstrząsnąć za każdym razem, gdy to zrobisz. Oczywiście niektóre kurczaka, krewetki lub wieprzowina również działają, jeśli chcesz zjeść mięso w południowym posiłku.

23. Załadowane puree ziemniaczane

Nigdy nie jadłeś czegoś tak pysznego jak te załadowane puree ziemniaczane. Ziemniaki to jedno z moich ulubionych potraw, dlatego zawsze cieszę się, że znajdę nowy i smaczny sposób na ich zjedzenie. Ten posiłek jest idealny, ponieważ można go ugotować poprzedniej nocy i podzielić na pojemniki. Potem wszystko, co musisz zrobić, to rozgrzać się w porze lunchu.

Ziarna, kukurydza i ser dodają smaku i błonnika do tej miski, czyniąc ją bardziej sycącą. A sos na górze? Tak pyszne! Jeśli nie podoba ci się pikantne, możesz pominąć jalapenos lub podlać je łagodnej salsie. Mniam!

24. Sałatka z makaronem antipasto

Jeśli lubisz lunch w słoiku, to właśnie tej sałatki z makaronu Antipasto jest to, czego szukasz. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć wszystkie składniki do słoika z sosem, a następnie wstrząsnąć, gdy nadejdzie pora lunchu. Karczochy wyróżniają tę sałatkę, a czerwona cebula dodaje chrupkości i przypraw.

Moimi ulubionymi owocami do spożycia z tą sałatką są pokrojone jabłka, ale winogrona, pomarańcze lub banan są również smaczne. Będziesz zaskoczony, jak pełny jesteś, kiedy skończysz jeść!

25. Pikantna zupa Sriracha Ramen z makaronem

Nic tak nie zaspokoi lunchu w zimny dzień jak piękna miska parującej gorącej zupy. Ten pikantny Sriracha Ramen jest idealny, jeśli lubisz rzeczy z odrobiną ciepła. Dodanie jajka na wierzchu obciąża białko i dodaje mu bulionu łagodny smak.

Lubię robić dużą porcję zupy w weekend, a następnie porcjować i używać przez cały tydzień. Ten przepis jest bardzo łatwy do pomnożenia, dzięki czemu możesz przygotować tyle, ile potrzebujesz. I wykorzystuje już spakowany makaron ramen, co czyni to jeszcze łatwiejszym.

26. Sałatka z awokado z kurczaka i ogórka

Uwielbiam wszystkie składniki tej sałatki, ponieważ same są smaczne, ale razem tworzą coś niezwykłego. To kolejny pomysł na szybki lunch, który możesz przygotować w weekend i zabrać przez cały tydzień. Wyobraź sobie zazdrość swoich współpracowników, gdy wyciągniesz to ze swojego pudełka na lunch.

Uwielbiam cieszyć się tą sałatką z kurczaka i ogórka z awokado z boku krakersów lub bułki. Niektóre owoce nigdy nie boli, jeśli głodujesz, gdy nadejdzie pora lunchu. Moje dzieci uwielbiają to na lunch i myślę, że twoje też.

27. Pizze Guacamole Pita

Jeśli ma guacamole, możesz się założyć, że go zjem. Jesteś ze mną? Pokochasz tę pizzę Guacamole Pita. Jest łatwy do złożenia w porze lunchu i ma mnóstwo smaku. Czarna fasola, kukurydza, pomidory i jalapenos przynoszą cały smak, który kochasz i potrzebne odżywianie.

Zazwyczaj wszystko oddzielam, a potem przygotowuję pizzę w porze lunchu. W przeciwnym razie guacamole powoduje, że pita jest mokra i trudna do spożycia. Mieszaj i dopasowuj dodatki, aby cały czas tworzyć nowe kombinacje.

28. Roladki z salami i twarogu

Samo myślenie o nich sprawia, że ​​mam usta. Salami i papryka tak dobrze do siebie pasują, a kremowy ser pomaga utrzymać to wszystko razem. Uwielbiam papryki bananowe, ponieważ są ostre i trochę pikantne. Co za idealna kombinacja, prawda?

Roll-upy z kremowym serem Salami są doskonałą bazą na pyszne lunche. Lubię wziąć małą sałatkę warzywną i pokrojone owoce z boku. Jest to posiłek, który możesz delektować się podczas przerwy na lunch w każdy dzień tygodnia.

29. Cobb Salad Sub

Oto kolejna wielka kanapka, którą możesz zrobić i pokroić na porcje na każdy lunch box. Jest idealny, ponieważ jest szybki i łatwy do wykonania, a wszyscy uwielbiają kombinację smaków. Jest też zdrowy i sycący.

Chleb jest wypełniony jajkami, bekonem, sałatą, kurczakiem i pomidorami, dzięki czemu ten Cobb Salad Sub jest jednym z moich ulubionych pomysłów na szybki lunch. Podawany z chipsami ziemniaczanymi i owocami, masz idealny posiłek w południe dla wszystkich członków rodziny.

30. Nachos śródziemnomorski

Nachos jest jednym z moich ulubionych posiłków, więc ta wersja na lunch jest zachwycająca. Pokochasz chrupiące chipsy pita zwieńczone cierpkimi oliwkami, soczystymi pomidorami i świeżymi ogórkami. A koperek wyróżnia ten posiłek.

Cała moja rodzina uwielbia ten posiłek i łatwo jest napełnić kilka pojemników tymi śródziemnomorskimi nachos za jednym razem, więc lunch jest łatwy i szybki. I to jest mój cel każdej nocy.

Wniosek

Kiedy pakuję obiady, często robię to poprzedniej nocy. Wkładając lunch do pojemników na lunch i wkładając je do lodówki, wszystko, co musimy zrobić, to wziąć je i iść rano. To usuwa stres ze porannego szczytu.

Wspaniałą rzeczą w lunchu jest to, że możesz przygotować duże partie swoich ulubionych w weekend, dzięki czemu pakowanie lunchów jest łatwe przez cały tydzień. Jaka jest twoja ulubiona rzecz, którą możesz wziąć ze swojego lunchbox?