100 łatwych i zdrowych przepisów na kolację, aby Twój dzień był dziecinnie prosty

Czy chcesz jeść zdrowiej, ale po prostu nie masz czasu na przygotowywanie wyszukanych posiłków każdej nocy? Czy poświęcasz smak czegoś, co jest dla ciebie dobre? Cóż, to zdecydowanie nie musi tak być!

Istnieje mnóstwo przepisów, które są nie tylko dobre dla ciebie, ale smakują niesamowicie! Możesz jeść zdrowo, wciąż mając zajęty tryb życia, a ja pokażę ci, jak to zrobić dzięki łatwym, zdrowym przepisom na obiad. Poniżej znajduje się lista 100 niesamowitych przepisów na kolację, które są tak łatwe, że każdy może to zrobić, a ponadto wszystkie są zdrowe! Więc wybierz jedną, aby spróbować dziś wieczorem!

Łatwe i zdrowe przepisy na obiad

1. Arkusz Pan Stek i Warzywa

Tak proste, jak wrzucenie wszystkiego na patelnię i włożenie do piekarnika. Białko, warzywa i skrobia to mój ulubiony przepis na zdrowy i zbilansowany posiłek.

2. Kremowy grzyb Rissoto

Ten przepis jest szybki, łatwy i zdecydowanie pyszny. Jest pełen składników odżywczych, a jednocześnie smakuje prosto i świeżo. To danie jest również bezglutenowe i wegańskie!

3. Spaghetti Karczoch Spaghetti Squash

Jestem potworem z dyni spaghetti, więc możesz sobie wyobrazić, jak byłem podekscytowany, gdy znalazłem ten niesamowity przepis! Pożywnie gęsty szpinak, pikantny karczoch, kremowy kurczak, wypróbuj to dziś wieczorem!

4. Samosa Wraps

Samosy są przepysznym daniem do jedzenia, ale czasem może zająć dużo czasu. Dzięki temu przepisowi możesz pominąć proces produkcji ciasta i po prostu wrzucić go do świeżej tortilli!

5. One Pan Chicken Fajitas

Fajitas może być tak proste, jak wrzucenie wszystkich ulubionych dodatków na patelnię z białkiem, takim jak kurczak i pozostawienie do gotowania w piekarniku. Możesz ogrzać tortille, gdy wszystkie nadzienia fajita będą już prawie gotowe.

6. Mieszanka kurczaka nerkowca

Jeden patelnia z nerkowcem z kurczakiem! Jak pyszny jest ten prosty przepis? Orzechy nerkowca dodają mnóstwo składników odżywczych, a także pysznego chrupka. Mnóstwo warzyw i kurczaka z białkami!

7. Łatwy Ratatuj

Ten łatwy przepis na ratatouille jest wegański, bezglutenowy, paleo i niskowęglowodanowy! Łał! Lekka i świeża ta ratatouille jest tak łatwa do zrobienia i dobrze się zamraża, że ​​możesz zarobić cały tydzień w jedną noc.

8. Opakowania sałat z kurczaka z awokado

Awokado jest jednym z moich ulubionych zdrowych produktów spożywczych. Ten przepis zamienia majonez na kremowe awokado i działa (i smakuje) fantastycznie! Cała zieleń w tym posiłku krzyczy zdrowo!

9. Spaghetti z cytryną i ziołami

Kolejny przepis na spaghetti squash! Tak! Tym razem krewetki jako białko i cytryna zapewniają dodatkowy smak i świeżość. Bardzo łatwe do wykonania i bardzo łatwe do czyszczenia.

10. Krewetki z miodowym czosnkiem

Wierz lub nie, ale możesz zjeść ten smaczny obiad w zaledwie 20 minut! Ten posiłek jest bardzo dobrze zbilansowany i może stać się twoją nową ulubioną kolacją.

11. Czosnek Miód Imbir Glazurowany Łosoś

Łosoś ten jest oszklony 4 prostymi składnikami, a następnie gotowy w zaledwie 35 minut! Jak to jest łatwe? Nie wspominając, łosoś jest wypełniony dobrymi rzeczami dla ciebie, a strona brokułów sprawia, że ​​jest to zrównoważony posiłek.

12. Buffalo Chicken and Broccoli Bowls

Białko, warzywo i skrobia… Brzmi dla mnie dobrze! Ten przepis wykorzystuje domowy ryż kalafiorowy dla tych, którzy szukają więcej warzyw w swoim życiu, ale zwykły ryż można również zastąpić.

13. Patelnia do słodkich ziemniaków szparagów

Wrzucenie wszystkich składników do jednej patelni musi być najprostszym sposobem na zrobienie obiadu. Jest to również najszybsza metoda czyszczenia po! Uwielbiam połączenie szparagów i słodkich ziemniaków tutaj!

14. Paszteciki z tuńczyka

Te paszteciki z tuńczyka są znacznie łatwiejsze do zrobienia, niż wyglądają! Są przyjazne dla budżetu, przyjazne dla dzieci, smaczne i proste! Zamień je na wołowinę w noc burgera!

15. Jeden pan Balsamiczny kurczak i warzywa

Widzieliśmy (i zobaczymy) różne przepisy na białko i warzywa na jednym patelni, i jest ku temu powód! To takie proste! To najlepszy sposób na zrobienie zbilansowanego posiłku bez konieczności późniejszego sprzątania. Wypróbuj ten przy użyciu balsamu!

16. Burritos z kurczaka

Proste i pikantne burrito z awokado z kurczaka może stać się Twoim ulubionym przepisem na obiad (lub lunch). Łatwy do zrobienia, łatwy do jedzenia, łatwy do czyszczenia! Kocham to!

17. Opakowania foliowe z musztardą miodową

Innym szybkim sposobem na przygotowanie obiadu jest oldschoolowa technika biwakowania! Zawiń obiad w folię i pozwól mu skwierczyć w piekarniku, aż będzie gotowy.

18. Zupa z kurczaka i szpinaku

Zupy ułatwiają zdobycie wszystkich potrzebnych warzyw. Można go wytwarzać w dużych porcjach, a następnie zamrażać na następny tydzień.

19. Makaron Wstążki Cukinii

Nie uwierzysz, ale ten luksusowo wyglądający makaron zajmuje tylko 30 minut od początku do końca! Jest po prostu pełen dobrych rzeczy, a twoje kubki smakowe będą Ci wdzięczne!

20. Makaron z brokułami cytrynowymi

Jest to łatwy przepis na wegetariańskie, gdy trzeba przygotować coś szybkiego na obiad. Zaledwie 20 minut przed skorzystaniem z tego przepisu na makaron z brokułami z cytryny.

21. One Pan Italian Sausage and Veggies

Pyszna włoska kiełbasa i szereg kolorowych warzyw! Ten przepis jest po prostu bardzo prosty do zrobienia i smakuje niesamowicie! Dostosuj go, wybierając własne preferowane warzywa.

22. Cukinia Łodzie

Czas całkowity? 25 minut! To wszystko, zanim ty i twoje dzieci będą gryźć te lepkie łódki cukinii! Jest to idealny sposób na wykorzystanie wszystkich cukinii z ogrodu, a także na uzyskanie pizzy bez chleba.

23. Kotlety wieprzowe Apple Pecan

Unikalny przepis pełen smaku i składników odżywczych. Pokrojone jabłka dodają słodkiego smaku, który pięknie komponuje się z maślanymi kotletami wieprzowymi.

24. Krewetka Stovetop

Przyprawione krewetki w połączeniu z pieczonymi ziemniakami i kukurydzą na kolbie. Tylko 30 minut do zrobienia i najprawdopodobniej tylko 5 minut do pożarcia!

25. Zupa Taco

Bardzo polecam zrobienie ogromnej partii tej niesamowitej zupy w niedzielę wieczorem, a następnie zamrożenie wszystkiego! To idealna kolacja na zamrożenie, gdy wiesz, że masz pracowity tydzień przed nami.